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达芬奇式睡眠法的效果如何

来源:鬼大爷(www.guidaye.com) 作者:鬼大爷 发表时间:2017-03-12

你失眠?你试过达芬奇的睡眠法吗?而真的有网友直接试过这种,而你知道这个到底是怎样的吗?而这个的睡眠方式又是否行,对此达芬奇式睡眠法的效果如何到底如何?下面一起来看看吧。

达芬奇式睡眠法的效果如何

达芬奇式睡眠法的效果如何

达芬奇式睡眠法到底如何?科学吗

首先,自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念;

此外,当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。 

最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾,我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式,维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。  (鬼大爷www.guidaye.com)

关于达芬奇的睡眠法是什么

达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep),又称多阶段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠,是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。

这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。

前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

然而,有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。

达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。   

“达芬奇睡眠法”

据网上资料显示:几年前,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达芬奇睡眠法,对一名航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。因此,该生物学家认为达芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

此外,在20年前,一位画家也对达芬奇睡眠法进行了亲身试验,并证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。

医生:适合于部分人群 并不适合大众

达芬奇睡眠法真的可行吗?17日,记者采访了吉林大学第一医院心理卫生科田润辉医生。田医生称,达芬奇睡眠法这种间断性睡眠方法,可能适合部分人群,但并不适合大众。

“达芬奇睡眠法每天睡眠时间不足两个小时,确实节约了大量时间用于工作学习。但通常来讲,我们的睡眠时间以6小时至8小时为益,以睡眠后的困倦度为依据。而不同年龄阶段,睡眠的长度并不相同。”田医生称,随着年龄的增长,对睡眠的需求量逐渐下降。相对来说,婴幼儿的睡眠时间比较长,一般在16小时至18小时以上。而一个人的睡眠时间也不能随意调节,否则对内分泌影响极大。

对于网络疯传的达芬奇睡眠法,田医生建议大家不要盲目跟从。“可能有些人非常适合此睡眠方法,但那属于个案,并不代表所有人都适合,尤其是即将参加中、高考的考生们,随意更改睡眠时间,将影响身体健康。因此,建议大家还是采取正常的睡眠方式。”田医生说。     

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文章标题:达芬奇式睡眠法的效果如何
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