热门: 风水知识周公解梦故事会

民俗知识鬼故事投稿鬼故事专题

恐怖鬼故事 真实鬼故事 乡村鬼故事 灵异鬼故事 网络鬼故事 现代鬼故事 短篇鬼故事超吓人 女鬼鬼故事 宿舍鬼故事 400个民间鬼故事 999个短篇鬼故事

当前位置:首页 > 中华民俗 > 科学探索 >

失眠恐惧症的治疗方法

来源:鬼大爷(www.guidaye.com) 作者:鬼大爷 发表时间:2017-03-12

失眠恐惧症也是主要是让自己的睡眠得不到充足的休息,从而导致了失眠的状态,而这些也是慢慢引导了对失眠的恐惧,而直接造成了心理上的恐惧,对此失眠恐惧症的治疗方法到底如何?下面一起来看看吧。

失眠恐惧症的治疗方法===

失眠恐惧症的治疗方法

何为失眠恐惧症

失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,往往出现于高压人群,属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对失眠产生了阴影,并在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,导致更加无法入睡或睡眠质量极差,心中恐惧进一步加深,继而进入恶性的循环。

引起失眠恐惧症的原因一般是偶尔的一次失眠,导致第二天工作或学习没有精力,第二天睡觉时想到明天还有很多事情要做,心里催促自己早点睡着,产生焦急和不安,睡眠质量明显下降,从此产生阴影,睡眠质量和时间一日不如一日,慢慢开始对睡眠产生恐惧,在睡觉前进入恐惧焦急烦躁的恶性循环。

一种是在真正的失眠后出现恐惧,加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生,其特点是完全不能入睡,睡也睡不实,经常醒来,夜晚醒后再也睡不着。

另一种是实际睡眠和正常人一样,但是总认为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。

虽然存在的情况不同,但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。他们在自认为没睡好之后,早晨醒来给自己的第一提醒是:一夜睡不好,今天的精力肯定不好,今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示,常常使人一整天都毫无精神,无法振作,很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象,渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来,这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。而且,患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要,硬是要求自己晚上一定要睡得香甜,而当这种绝对化的强求不能实现时,就会陷入焦虑不安的心态之中。   (鬼大爷www.guidaye.com) 

失眠恐惧症什么样人容易患

失眠恐惧症患者大多集中于高压人群,如高三,大四学生,或白领一族。患者所共有的特点是性格方面比较极端,心事较重,并带有一定的强迫情节。

失眠恐惧症的主要症状是长期的(几个月到几年不等)失眠,入睡困难,容易惊醒,睡眠质量差。伴随的身体上的症状有半夜虚汗,早上起来头脑清醒四肢无力,内分泌失调等;精神上的症状为脾气变坏,易怒,易烦躁,精力不足。   

如何治疗失眠恐惧症

失眠恐惧症融入集体减轻恐惧

并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

失眠恐惧症减压法

身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。

失眠恐惧症日常物理治疗

物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

对于失眠恐惧症的患者来讲,心理治疗是非常重要的,同时辅助使用物理治疗。

物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法,可起到通络活血,消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛、安眠枕是物理治疗方法中经常用到的,它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理,由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品,它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用,可有效的治疗顽固性失眠。另外,心理疏导也是一个不错的办法,通过专业性的谈话,来帮助缓解压力,让患者身心放松、改善睡眠。 

安眠药连续服用不能超过一个月。

绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的,只能到医院就诊,经过医生的诊断后,才能开药。并且临床上,医生也会特别小心地根据患者的情况来开药,一般不会超过一个月,并且还要求患者定期复查,时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药,可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。

精神力战法

作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,保持积极的态度,克服对失眠的恐惧,并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示:

1.睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2.不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。

3.换个角度,用积极的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生,考虑一些平时忽略的事情,这么的虽然浪费了明天一天的精力,但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事,那就用这个时间想一想细节问题,提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧,适用于重度患者。   

    免费订阅精彩鬼故事,微信号:guidayecom

文章标题:失眠恐惧症的治疗方法
本文地址:https://www.guidaye.com/minsu/tansuo/41129.html
上一篇:婚前恐惧症表现有哪些    下一篇:社交恐惧症自我治疗