热门: 风水知识周公解梦故事会

民俗知识鬼故事投稿鬼故事专题

恐怖鬼故事 真实鬼故事 乡村鬼故事 灵异鬼故事 网络鬼故事 现代鬼故事 短篇鬼故事超吓人 女鬼鬼故事 宿舍鬼故事 400个民间鬼故事 999个短篇鬼故事

当前位置:首页 > 中华民俗 > 奇闻异事 >

人类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀

来源:鬼大爷(www.guidaye.com) 作者:鬼大爷 发表时间:2017-03-14

  人类是否可以长寿,而对于人类的寿命,到底在哪里才会能过得到极限的呢?而我们如果想要长寿的话,那么到底如何做才能够保持好自己的身体从而得到长寿的呢,那么人类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀到底如何?下面一起来看看吧。

人类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀

类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀

  揭人类长寿之谜 人类究竟能活多久呢?

  “尽享天年”是人类一直追求的目标,那么人的“天年”究竟是多久呢?科学家们不断地探索着这个问题,考证方法虽有所不同,但大多将人类寿命终点指针定格于120岁左右。

  揭人类长寿之谜 人类究竟能活多久呢?

  “其实,现实生活中的实例已经回答了这个问题。”中国医学科学院陈乃宏教授告诉《生命时报》记者,有确凿文献证明的,史上最长寿的人是法国妇女让路易丝·卡门,享年122岁零164天;历史上最长寿的男人是日本的泉重千代,享年120岁零237天。

  “这和科学研究得出的结论出奇地一致。”陈乃宏说,关于人到底能活多少岁,目前世界上公认的有三种观点:

  一是以古希腊哲学家亚里士多德为代表的,认为人的极限年龄和其生长期或成熟期有关,寿命应当为其生长期的5—7倍,为100—140岁。

  二是日本科学家经长期研究得出,人的寿命和性成熟期之间有着生物学规律,前者是后者的10倍左右,可达到108—145岁。

  三是美国科学家海尔·弗利克1961年提出的,他认为人的细胞分裂到50次时就会出现衰老和死亡。而正常细胞分裂的周期大约是2.4年左右/次,照此计算,人的寿命应为120岁左右。

  而中国传统医学同样验证了这个道理:《尚书》提出“一曰寿,百二十岁也”,即活到120岁,才能叫做活到了应该活到的岁数。晋代著名养生家嵇康也认为,“上寿”可达百二十,“古今所同”。

  “此外,人能活到多少岁还和心脏跳动的快慢有关,一般来说跳得越慢的人可能越长寿。”陈乃宏说。而近年来,也有一些科学家不断抛出惊世骇俗的理论,比如俄罗斯的科学家认为,人的平均寿命能达到280岁;英国科学家则指出,人的寿命最长可达到1000岁。为何我们活不到“天年”

  可惜的是,虽然理论上人类最少也能活到120岁,但大多数人的生命车轮总是在行进到大半时便戛然而止。据世界卫生组织最新公布的数据表明,中国人平均寿命为:男性71岁,女性74岁。

  陈乃宏教授用经济学上的“木桶效应”理论解释人为什么活不到理论上的“天年”。人体包括脑在内有几个重要的功能器官,比如心、肝、脾、肺、肾等内脏,在漫长的生命活动中,其中任何一个器官功能衰竭,都会成为“木桶上最短的那块木板”,人的生命活动也将终止。

  “人体有些器官出现问题可能无伤大雅,但一旦以上提及的这些器官出现障碍,后果就相当严重了。这是因为心脏是生命的‘发动机’;肝脏是解毒器官;肺支撑人的呼吸功能;脾造血;肾排毒;大脑指挥行动。可以说,它们是维持生命最重要的几大器官。”

  但由于从人出生开始,所有的器官就迈上了“老化”的道路,再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官,使之不断衰竭,以致让大多数人无法达到“自然寿命期限”。

  空气环境。中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾指出,阴霾空气诱发的肺癌已超过烟草带来的危险,成为诱发各种呼吸道疾病的重要“杀手”之一。亚太地区抗衰老学会主席萧强教授也认为,外界环境中的电离辐射、氧化性环境污染,常会诱导异常自由基的产生和蓄积,导致老化。

  饮食习惯。卫生部健康教育首席专家洪昭光认为,西方传统“高热高脂”的饮食越来越多地影响了国人的生活,以致国人的饮食结构很不合理,从而引发多种疾病。

  情绪波动。世界卫生组织曾公布,世界上有10亿人正经受着精神疾病的折磨。有调查显示,中国精神疾病的发病率已超过了心血管疾病,高居首位,严重影响着人们的日常生活。

  医药的毒副作用。陈乃宏说,“是药三分毒”,长年累月地服用药物在治疗某种疾病的同时,也会给其他器官带来伤害。

  生命如何能“保鲜”

  事实上,“衰”和“老”还是有区别的。虽然“老”是不可避免的生命进程,但我们还是可以做到“年老而不衰”,尽可能地延长我们的寿命。萧强说,这首先需要我们学会几招。

  饮食合理。中国工程院院士黄亮今年已经93岁高龄了,依然神采奕奕,问到其长寿的诀窍,她只给了四个字“在家吃饭”。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明,一方面尽量减少摄入总量;另一方面,要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼。

  坚持运动。北京中医医院副院长王国玮说,“久视伤血,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”。因此必须经常改变姿势、活动身体。“每天锻炼的最好时间是早晨6—10点,下午3—6点。”

  心态平和。几乎所有的长寿老人都有一个共同特性,那就是豁达大度。上海静安老年医院康复科主任医师王凯也认为,人的一生难免磕磕碰碰,只有大彻大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悦的心情,继而让身体也健康。

  保证睡眠。睡觉本身就是治病,只有保证充足的睡眠,才能提高机体免疫力,继而远离疾病、强健身体。

  掌握健康保健知识。在世界上最长寿的国家日本,每个家庭的书架上都会有几本健康类书籍,凡是四五十岁以上的中老年人,对流行的健康知识必然如数家珍。

  适当补充药物。比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用,适用于体内维生素含量不足的人群;抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人;大脑功能促进药能增进脑血流量,改善脑神经营养,促进代谢,提高大脑功能。

  寿命长短与护好这些脏器有关

  胃是食物存储的仓库

  所有的食物想要转化为人体必需的能量肯定要通过胃的消化,所以说它是食物存储的仓库。

  胃是食物存储的仓库

  养胃食物

  卷心菜

  卷心菜中含有的维生素C可具有止胃痛的作用,即使平时也是可以食用它来保健胃部的健康。

  山药

  脾胃虚寒的人群可以适量食用些山药,因为它具有护胃的作用,如果在熬煮的粥中加些山药也是相当不错的。

  南瓜

  南瓜含有的果胶可以保护胃避免外界的刺激,从而减少溃疡的出现,这也就起到健胃的作用。

  胆是人的精气所在

  胆的功能主要是存贮能量,维护人体运营。

  护胆食物

  山楂

  山楂中含有的有机酸可促进胃中食物的消化,利于胆固醇转化,从而利于胆汁的分泌,从而起到护胆的作用。

  油麦菜

  油麦菜具有护胆的作用,主要是因为它含有的莴苣素可减低胆固醇。

  牡蛎

  牡蛎补钙效果佳,除此之外也具有护胆的功效,主要是因为它含有的牛磺酸可以促进胆汁的分泌。

  脑是人体的控制中枢

  人体的所有活动都是大脑控制的,它是人体的控制中枢。

  健脑食物

  鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的蛋白质可以为大脑提供营养物质,有助于提高记忆力、健脑。

  鸡蛋中含有丰富的蛋白质可以为大脑提供营养物质

  花生

  花生含有的维生素A、维生素E、叶酸、蛋白质等物质可以为大脑提供能量,从而起到健脑的作用。

  核桃

  核桃中含有的n-3脂肪酸对人的大脑具有保健的作用,可起到补脑、改善脑部血液循环的作用。

  血管是血液输送的载体

  血液输送到各脏器是需要血管作为载体,无论是手部还是毛发都是需要它的,它遍布全身。   (鬼大爷www.guidaye.com)

  20个简单神奇长寿诀窍

  1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

  2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

  3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

  4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

  5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

  6.每天晒太阳。调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

  7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

  8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  9.不把水果放在冰箱里。研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

  10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

  11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

  12. 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  13. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

  14. 画出族谱图,掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。

  15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

  16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

  17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

  18. 每天至少笑20次。作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

  19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

  20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

    免费订阅精彩鬼故事,微信号:guidayecom

文章标题:人类长寿秘诀,人类长寿都有哪些秘诀
本文地址:https://www.guidaye.com/minsu/qiwen/42187.html
上一篇:雷电伤人之谜,盘点雷击伤人事件    下一篇:王莽穿越的物证,为何都说王莽是穿越的